8 WEEKS MINIMAL PROGRAM

Dans cette programmation de 8 semaines, vous allez maintenir ou développer vos qualités physiques.

Force, puissance, explosivité, endurance musculaire et cardio-vasculaire, coordination et d'autres.

Basé sur 4 séances par semaine d'une moyenne de plus ou moins 45 minutes, avec des blocs

Strenght

Metcon

Accessory

Team WOD

Pour qui?! Tout le monde souhaitant entretenir ou développer leurs conditions physiques.

Militaire ?

Lors de tous mes départs, l'entraînement était un facteur primordial dans le cadre de la préparation physique opérationnelle..

Ou tout simplement si vous possédez simplement un minimum de matériel.

Ce programme nécessitera simplement:

Une charge externe ( Kettlebell, haltère, sac....)

Une bande élastique

Une barre de traction