2L2N CLASSIQUE

2L2N CLASSIQUE est une programmation faite pour tous les sportifs souhaitant progresser dans leur fitness.

Cette programmation est différente de celle de Romain Fellonneau, cependant nous nous basons sur les mêmes cycles et vous aurez des parties communes selon les cycles (force, metcon, conditionnement ou renforcement).

Nous vous proposons à travers différents cycles d’améliorer votre fitness grâce aux mouvements d’haltérophilie, de gymnastique et d’endurance.

Elle reste adaptée à chacun grâce à ses pourcentages basés sur vos propres max et votre niveau sur les mouvements de gymnastique.

La semaine se compose de 6 jours d’entraînement entre 70 - 90 minutes en moyenne, 1 journée de récupération active et un jour de repos complet. 

Nous comptons sur votre rigueur et envie de progresser. Les sessions seront parfois longues mais tous les blocs sont importants, du warm-up au renforcement. Afin d’avoir une réelle progression nous vous conseillons d’effectuer la totalité des séances (parfois certains blocs seront en option à vous d’en juger s'il est utile pour vous) 

Des adaptations seront proposées pour les mouvements les plus techniques. Pour l’haltérophilie des pourcentages de charge seront indiqués et différentes alternatives vous seront donné pour les mouvements de gymnastique.

A travers cette programmation nous vous donnerons les clés pour progresser en toute sécurité et en prenant du plaisir à l’entraînement. 

A vous de jouer maintenant ! 

TEAM 2L2N